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什么时候跑步最好 跑对时间相当重要

来源:哟哈 作者:芥末 添加时间:2015-10-08 09:58

很多跑者都会关心什么时候跑步最好,到底是早上跑更好还是晚上跑更好呢?其实什么时间跑步最好,也是需要针对不同的训练目的来说的,也要根据个人的跑步习惯来说。那么就跑步减肥来说,还是早上跑步效果更佳。

什么时候跑步最好 跑对时间相当重要 图1

早上跑步更有利于减肥

什么时候跑步最好?早上无疑是跑步的最佳时间,但是早起对很对人来说都是一个挑战,这意味着你的身体需要较早的进入工作状态,也因为如此,你的身体要提前开始消耗能量,减少脂肪堆积。同时早起吃的食物较少,这种情况下进行长时间的跑步,能够充分调动脂肪给运动提供能量,从而达到减肥的效果。

什么时候跑步最好 跑对时间相当重要 图2

晚上跑步减肥效果不佳

其实很多人更喜欢晚上跑步,确实晚上的时间相对来说是比较自由,而经过长时间的跑步也确实能起到减肥的效果,但是较早上来说,还是差一点的。为什么呢?因为你的身体经过一天的食物补充,已经囤积了充足的能量,这样运动时调动脂肪的可能性就相当小了。所以说减肥效果并不如早上。

什么时候跑步最好 跑对时间相当重要 图3

跑步时间充足才能减脂

有人说早上时间不够啊,起的太早一天都会没精神,所以不如早起跑一会,然后晚上接着跑,这种方法不可取,因为跑步是一个持续才有效果的有氧运动,所以每次跑步至少要连续跑40分钟,才会起到减脂的作用,因此,跑几分钟就休息只是做了无用功。

什么时候跑步最好?其实还是适合自己的时间才是最好的。有的人喜欢晨跑,有的人喜欢夜跑,也可能有的人早起有时间,而有的人只有晚上有时间,这些都是不可控的因素,但是你能把握的是跑步的时间以及坚持的跑下去。减肥不是一件简单的事情,毅力过人才能成功,因此,想要成功瘦下来,还是努力的坚持吧!

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