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  • 2017-01-24 性感美腿养成指南

    小腿肥胖是影响女性体态美的一个重要因素。而且,在我们的观念中,小腿是最难瘦下去的一个部位。

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  • 2017-01-24 如何爬楼燃脂!

    爬楼梯是一种有氧运动,它主要的运动部位是大腿,但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样,爬楼梯法让身体发热,帮助脂肪代谢,每次坚持30分钟即可消耗202.25千卡热量左右,对减肥非常有效。

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  • 2017-01-24 增肌失败的问题在哪?

    科学健身的关键在于不让坏习惯成为进步的障碍。也许你已经掌握了健身必要的基础知识,而问题往往出在你不知道自己的健身坏习惯有哪些。5个会让增肌失败的坏习惯。

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  • 2017-01-24 训练10分钟 燃脂2小时

    如果你已经厌倦了现在的健身方式、或者开始怀疑自己的健身计划是否有效,又或者坚持了很久却没有收到效果,那么HIIT或许是一种不错的减脂方式。

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  • 2017-01-23 利于瘦身的减肥姿势

    有些瑜伽体式经常练习,有助于身体线条的雕刻。下面为您总结出了在瑜伽运动中最有利于瘦身减肥的8个动作。

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  • 2017-01-23 减脂如何不反弹?

    很多人认为减肥只要饮食和运动做好就行了,殊不知睡眠对减脂也起了很大作用。因为健康人体的活动大多呈现24小时昼夜的生理节律,这与地球有规律自转所形成的24小时周期是相适应的,诸如人体的体温、脉搏、血压、耗氧量、激素的分泌水平,均存在昼夜节律变化。

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  • 2017-01-23 波比跳 公认脂肪杀手

    Burpee,中文音译为「波比」,是一项结合深蹲、俯卧撑、跳跃等元素的全身性训练动作,由于能在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值,被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一,常被列为燃脂、瘦身的必备科目。日本的TABATA博士在研究著名的TABATA训练法时也将波比跳放在了4分钟训练的末尾,作为“终结者”式的训练动作。

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  • 2017-01-22 如何提升健身效果

    很多人健身后都会发现:花了同样的时间健身,效果却远不及别人。

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  • 2017-01-22 火爆有趣的减脂操!

    今天给大家带来一套火爆外网的有趣减脂操,妥妥的让脂肪早点远离你!

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  • 2017-01-21 健身房关门 居家健身小技巧

    快过年了,健身房都关门了,来个健身房训练的居家版本给你们!

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